一直在最高心率百分之70区间练习慢跑，耐力是获得了长足的进步，可以跑个半马了，到用的时间说出来让大家笑话了，整整三小时，不敢也不能跑快，稍微快点心率警报狂叫，看来我的心以适应在所谓的安全地带跳跃任意时常，前提是不能跑太快了，呵呵，再也不能容忍这样的龟速了，网上学习了一下，有个间歇跑的方法，冲刺100米然后回走100米，反复个15.20次，今天尝试了一次，15次都做不到，跑个7次就累摊了，比慢跑3个小时还累，早了卿命了，奴妾真的做不到，呵呵，只盼望明天醒来心不会跳的太快训练过度就可以了