楼主加油

加油↖(^ω^)↗，楼楼要健康减肥，运动加合理饮食，一起努力吧！

今天早晨 100.9 公斤 ，，，，、
昨天早晨 一杯 ，牛奶加咖啡 ，一个饼子
昨天中午，一份米饭，一份红烧茄子
昨天晚上 一杯泡面

今天早晨一杯牛奶咖啡 ，一块点心
中午清炖羊肉 ，喝了三碗汤 。。。
看了一天的电视剧 ，恋恋不忘，真心好看哦

看到很多人都减肥成功 ，，，，，，
羡慕哦
总结一下 ，都是很少吃东西 ，，，，，，，，，，
从现在开始 ，一定要少吃东西 ，，，
拒绝食物 ，走回 健康的道路

今天早晨 100.1公斤 ，，，，
也许昨天下午没吃饭 ，瘦了点 。
今天早晨还是牛奶，咖啡
中午肉汤 ，一个饼子 ，，，
下午五点，被诱惑了一杯泡面
可恶啊 ，本来要坚持不吃饭的，还是没有实现 ，，，，
明天晚上汇报 体重 ，减肥真是不开心 ，，，，、
为了健康 ，加油吧

今天 早晨 99.5 公斤
健康管理就是 ，管住嘴 ，迈开腿

今天 早晨 98.7 公斤
努力改正不良的生活习惯 ，少吃再少吃

从来没有这样清醒过！！！
自己把自己糟蹋了 ！！！
因为太胖，脚上长了3 个鸡眼
因为太胖，自己在他人眼里就是一个孕妇
曾经不想生孩子 ，可是，现在和怀孕的感觉有啥区别 ，，，，，，
坚定意志 ，减肥就是细水长流 ，，，，
十年吃胖的 ，用三年瘦下来吧
加油 ，一定要明白 ，暴饮暴食就是自己作践自己
现在还来得及
认真对待 ，一切都有机会

楼主可以先试试晚上不吃饭，刚开始会很饿，但是忍过几天就好了，我就是那样后来就习惯了，瘦了二十多斤。小建议，加油！！！

现在 ，无论喝水，还是吃饭 ，都要慢慢的 ，，，
小口 ，小口的 ，才能不撑开胃 ，，，，
要把撑开的胃 ，慢慢恢复小

今天 早晨 98.5 公斤
终于稳定住了 ，这个月的目标是 到95 公斤 ，努力哦 ！！！

最近这周反弹了哦 99.5公斤，，，
减肥真难
健康管理 真难
希望自己可以瘦下来

第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第3日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第4日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g白干酪
第5日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第6日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜晚餐:半只鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以)和柠檬汁
第7日早餐:一杯茶不加糖中餐:不吃,喝很多水晚餐:200g羊肉。一个苹果
第8 日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第11日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪
第12日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第13日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
FAQ注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,请遵循以下建议:
一定要大量喝水!!!
沙拉:生菜——不限量!
菠菜:不限量
块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
油