只是自己对正在减肥或者是将要减肥或者是想减肥的北鼻们总结的
吧主希望不要删帖啊！

夏天来了 很多的北鼻们都很苦恼 “穿不上小短裙 小短裤 露不了性感的小蛮腰” 走在大街上看见别的北鼻小细腿 小蛮腰 甚是羡慕嫉妒恨啊！
可是到关键减肥的时候又管不住自己那张爱吃的嘴

我问过很多北鼻的减肥方法大部分都是“不吃饭 跳减肥操 吃网上众多的减肥食谱”等等
这些基本会反弹快 身体搞垮.....

网上现在有很多的“ 谁谁谁减肥心得 谁谁谁成功减下去多少多少” 这些都是坚持不懈 持之以恒的好例子！
但是大果子要在这里提醒你们 她们的效果虽好 但是每个人的体质都不同 有些方法未必就能在你这里有效果所以不要盲目的从众

接下来 大果子要对你们减肥的北鼻说的话 ！ 绝对会对你们有用。

1. 不怕光
　不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了，夏天要“无厌于日”，多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子，而且腰围下降特别快，而且，室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且皮肤会变松。
　如果大家担心室外运动阳光太强，可以避开中午，选择早上和傍晚的时间，凉爽又不晒。

2. 按时吃
　减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐，还安慰自己是在减肥。但事实证明，这样做不仅容易造成营养不良，而且从几天平均来看，根本不能减少能量摄入。因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物，进餐就会更猛，吃东西的时候反而会失去控制。
　　所以每餐都要定点吃，不能让自己感觉到饥饿。在这一个月当中，我哪一餐都没省，水果餐的做法都不曾有过。

3.少吃甜
　夏天很多女孩子都喜欢吃甜食，什么冰淇淋、雪糕、冰沙之类，再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素，糖分都够高！不知不觉，一碗白糖就下肚，这还能减肥吗，更不要说营养上多么糟糕了。　　

4. 少吃油
　把炒菜换成焯拌菜，把炒鸡蛋换成蒸蛋羹，能量一下就降低了。为什么？少了那一大滩油啊。
　　要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本质上就是一类东西！吃什么补什么，从这一点来说是真理——吃了炒菜油，补你的肥肉。
　　当然，其他油腻食物，油炸食品，油酥点心，都要尽量避免。

5、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。

6. 不要对自己太苛刻：虽然你在减肥，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。

7. 难得放纵一次也没关系
减肥是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持原先的减肥计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到平衡，就没问题了。

8. 抑制饥饿感觉只会让你更饿：
你特别想吃东西，可最后还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早有一天会崩溃的。那时，你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里。

9. 酒精是减肥杀手：
想要减肥的人，必须多喝水。至于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍体内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁性的破坏。