睡前59.5，便后58.6，加了主食降的不多，但是在降，还是不错的，但是这个月大姨妈还没来
早餐：全麦面包三片+黑咖啡+煎蛋+番茄一个+火腿三片+坚果
加餐：嘎啦果
午餐：番茄炒大白菜+火腿+全麦面包

最近一直没运动，身材又肥了

晚餐：一碗海带炖排骨+五片卤牛肉+半碗炒苋菜+坚果

昨天睡觉没称，早上便便完58.8，降了0.1KG
早餐：坚果+两个全麦花卷+一个煎荷包蛋+一杯黑咖啡
加餐：苹果
午餐：黄瓜芹菜青椒爆生牛肉（放辣椒酱裹鸡蛋）+全麦花卷两个

补昨天晚上的
晚餐：海带炖排骨+鸭锁骨一副+青椒炒豇豆+韭菜炒鸡蛋+坚果+回锅牛肉
依然肉吃的多，哈哈~！
大姨妈还没来，迟了一个星期了，哎

昨晚没睡好，早上起来肚子胀气，称了下59.4，结果等吃完早饭59.5，我早上不可能才2两吧，算了，今天体重不算数
早餐：两张鸡蛋饼+一杯牛奶+杏仁
加餐：苹果
午餐：40根意面+青菜黄瓜炒鸡丁（放辣椒酱）

补昨天晚餐
晚餐：油炸花生米+蒜蓉丝瓜+青椒炒茄子+蒜蓉番薯叶
今天早上起来，便便后59.1
早餐：十颗牛轧糖+两个牛奶鸡蛋饼+一杯牛奶
加餐：苹果
午餐：40根意面+黄瓜青菜鸡丁
晚餐：火锅乌鱼
大姨妈上个月21号来的，到如今还没来，担心内分泌失调，于是决定最近加细粮吃吃，体重要涨也没办法，恢复运动。

下午吃了一大个双簧莲蓉月饼
晚上又吃了千长，土豆，面条，云吞，今天彻底放纵

昨天晚上还吃了卤干子，猪尾巴，猪耳朵，卤牛肉
早上吃完早饭59.9
早餐：两个全麦鸡蛋饼+两块奥利奥+一杯黑咖啡

中餐：7个馄饨+两节卤猪尾+卤牛肉+炒苋菜+炒丝瓜

晚餐：卤牛肉+韭菜炒鸡蛋+芹菜炒香干+四块粗粮饼

早上便便完59.8
早餐：一碗红豆薏米糊+一块奥利奥+两块粗粮饼干+两张全麦燕麦鸡蛋饼
哈哈，这应该才是我正常食量

加餐：苹果一个+花生米
午餐：吃酒席，所有的都吃了个遍
晚餐：四块粗粮饼干+卤牛肉

早上起来便便后59.7
早餐：两张燕麦全麦鸡蛋饼+一块奥利奥+一块粗粮饼干+一杯牛奶
加餐：枣泥月饼+三块粗粮饼干
午餐：红椒青菜黄瓜炒牛肉+9块粗粮饼干