睡前60.5，起来便便后59.9，好吧，涨了0.1kg，问题不大，估计是昨天晚上豆制品吃多了。
早餐：桃子一大个+一把坚果+一个煎鸡蛋
午餐：西葫芦炒肉片+代餐饼4块

晚上没吃的，只剩毛豆了
晚餐：毛豆炒肉

最近睡的都很晚，差不多12点才睡，心情有些不好吧，慢慢调整，睡前60.2，便便后59.6，债还是么还完，不过今天控制下，明天应该新低，还想说今天高糖给自己过个七夕，看来高糖不了了

早上吃好饱
早餐：两张酸豇豆鸡蛋饼+一瓶全脂奶+半节黄瓜+一把坚果

吃饭前吃了一把坚果，半个桃子
午餐：10个基围虾（超大）+水煮蛤蜊+小白菜+黄瓜
中午吃的好饱，哈哈~！

一直都在吃坚果，停不下来，不过还好，不怎么长
晚餐：一根清炒丝瓜+中午没吃完的基围虾，估计也有10个
明天让我平台吧，平台吧，我要高糖了

我不知道昨天代谢那么好，是不是跟没吹空调有关系，哈哈，昨天做运动前60.4做完59.9，洗完澡直接59.6，早上起来便便后58.9，新低，因为晚上吃肉了吗？哎，又不能高糖了

早餐：两大片全麦面包+煎鸡蛋一个+火腿四片+半个番茄

中餐：千张榨菜炒肉丝+烧鱼头+蒜蓉冬瓜
下午不停的吃坚果
晚餐：丝瓜炒肉
今天吃完这些，直接比早上重了3.2斤。本来没吃晚饭前代谢的只剩2.2斤了，吃完又长一斤，已经疯了

今天吃的好甜
中餐：苦瓜炒鸡蛋+三块奥利奥+50g薯愿+300ml雪碧+芒果杯

补个晚餐
晚餐：煎鱼块+空心菜+苋菜+黄瓜半根+一把坚果，
睡觉前60.4，便便完59.8，长了0.8kg，难道昨天吃的太放肆？

今天回一阶，严格按照一阶走
早餐：火腿4片+煎蛋2个+黄瓜一根
中餐：白菜炒西红柿+牛排一块
提前记录着，吃完饭还是喝一杯黑咖~！

晚餐：几块煎鱼+几点鸡胸肉+冬瓜+苋菜
靠你了，代谢，今天没破戒

嘿嘿，早上起来60.1，便便后59.5，看来高糖还是不错的，最起码在降了，今天恢复二阶饮食
早餐：荷包蛋一个+自制全麦面包一大片+黄瓜一根+鸡胸肉2块+安佳脱脂奶粉冲了一杯
午餐：意面35根+自制香菇番茄猪肉酱+鸡胸肉3块+炒空心菜
饭后黑咖啡一杯现在都提前记录中餐，中午吃完懒得记了