练习冥想到昨天正好一个星期，每天平均20分钟左右。开始的几天我的方法是盘腿坐着，手指扣一起，主要是呼吸我当时不是自然呼吸，而是有意识稍微控制着呼吸，感觉还好。后来看了一个视频，上面说需要自然呼吸，然后注意力专注在呼吸上，慢慢的气息越来越短，我也做到了，但是明显感觉供养量不足，胸口发闷。所以今天不打算用呼吸气息越来越短的方式，可能这种呼吸方式现在还不适合我。