身高170，体重130.
肚子上赘肉多。马上上现在照片，好对比看进步。
今天晚餐半块面包，两个香蕉，一碗汤。
刚慢跑半小时回来。一身汗。
25个超慢下蹲起，气直往头上顶。
马上洗澡睡觉，明天早上打坐，仰卧起坐。
明天早餐两个煮鸡蛋，两片西瓜。

早上20个卷腹。
4组平板。
一小时打坐。
2个鸡蛋，一碗燕麦。