一公里的沿湖公路绕圈骑，无风，上次我在平路上骑了3公里保持30+的速度就夸口30速骑一小时应该没问题，骑起来才知道，真累，特别是骑到后面40分钟左右就觉得腰疼得不行，再是为了保持速度时大腿的酸软，再加上手臂和脖子的轻微不适。。不过后来试着放松全身肌肉渐渐地减少了腰部的不适。。。看来，要想上30不是那么容易的事，可能要一个月以后了