172CM 56公斤。
身体瘦弱从不运动节状体型。
身体状况较差，
2014.6.17开始健身
跑步20分钟 1.5公里。满头大汗
休息
任何一种锻练都应该是科学的。
昨天花了一天对囚徒健身1粗略的看了一遍。
自我总结如下：
固定时间的饮食： 一日三餐，时间固定，早餐不能漏，营养要跟上。考虑到中国和美国饮食文化差异。决定先补半个月的鸡蛋。一天二个全蛋二个蛋白外加一杯全脂加丐牛奶。
睡眠：早睡早起，晚上十点上床，争取十一点前睡着。早上七点起床。这点比较困难，昨晚准时上床睡不着。看手机到十二点多。一点多才睡。下次记得不带手机上床。
键身时间 让身体养成一种习惯。决定先用新手计划。一天练二式。练一天休二天。
对于一个工作中的大叔来说。真的很难做到。但既然立下了目标。就得努力去执