健身很久了 多半无器械的 偶尔一次器械也不太会玩 卧推50kg 4组×20 飞鸟25kg 4组×20 单车4km×2 硬拉4组×10 基本不跑步 原因就是太累了 游泳2km 30分左右 无器械一般就单位值班练练 俯卧撑6组×50 仰卧起 4组×100 看偷不偷懒 两头起4组×20 蹲起 弓步 也没好好做过 基本一组做到力竭就完事 偶尔打打空拳 每个礼拜机械性的做这些 也不知道坚持什么 就是很机械 还不好好吃饭 吃一顿饿三顿 哭了都 配俩图 无聊发发 别喷哈