从高三开始减肥，一直到大三，以前用的都是节食半节食一类的方法，不过很快会反弹，不要说什么节食变成易瘦体质，至少什么21天减肥法3377一类的我用过不止一次，能瘦但反弹也快，我没变易瘦体质，从高三到大二吃过几种减肥药，国外的国产的都有，还是反弹。今年年初看到吧里有人说运动减肥，觉得还是这个靠谱，决定运动减肥
别人推荐的Insanity，是PIU的升级版，强度更大，已经坚持了一个星期零三天了，不过之前都是正常吃饭，感觉体重没变化，去网上查了查，做Insanity确实不能节食，也要补充蛋白质，但这是对那些要塑性的人来说的，对减肥的人来说，没必要吃蛋白粉，也要少食多餐
决定从明天开始过午吃水果，早餐必须丰盛，午餐简单一点，燕麦搭配蔬菜肉类，坚决不喝饮料不吃零食，晚上十一点前必须睡觉（这个时候分泌褪黑素，学过解剖生物的人都知道是干嘛的）