运动加节食，每天早上休闲广场跑几圈，晚上少吃点，

我也想瘦

节食 加少量的运动 这是长期坚持 才会有效果的

你早起晚上有空吗 我先和一个吧友一起减肥呢 加入我们吧

早中各一碗饭，晚饭黄瓜或西红柿，每天一小时瑜伽一小时减肥操，坚持几个月
俺媳妇这样减的，从140斤减到105斤

我晚上只吃西瓜，黄瓜和苹果，而且只吃一样，买了个跑步机每天六公里，刚开始可以三公里，一天加一百米，每天仰卧起坐，我现在每天100个，你可以先从30个做起，我最胖240斤，三个月减到了188，现在还在继续，早饭午饭正常吃，少吃点面食就好

小红长得很漂亮成绩也很好，班主任很喜欢她，总是对她动手动脚的，有时候晚自习结束了还留她下来讨论学习问题，不过小红不排斥班主任的行为。全班同学除了小明都很讨厌她，并且时常对她进行欺凌，大家在她背后骂她装高傲又犯骚老爱向老师打小报告，还勾引班主任。小明是个例外，他已经喜欢小红两年多了，每天都给她送吃的用的，还帮小红整理被同学扔掉的书。而小红对于他送的东西和给予的关心毫不动容。但小明还是喜欢她，并坚持给她送东西和给她打电话，哪怕她接了电话马上挂掉。有一天，小红被人杀害在了教室里，凶手用绳子将她捆在在了她的座椅上。她的脸上盖着很多层的湿纸巾，是窒息而死的。小红头发凌乱，掀开纸巾发现她满脸淤青，衣服被撕得稀巴烂，但没有受到猥亵。死亡时间大概是前一晚的11点左右，现场还发现了一大堆开封的零食和用品。班里同学众口一词表示那些都是小明送的。JC还在兜里发现了她的手机，打开手机查了通话记录，发现前一晚的11点整小明曾打过电话给小红，通话时间为2秒。学校保卫处表示昨晚他们很早就睡了，没查看教室，学校各处大概有30个的监控摄像头都在短时间里被人打歪并用黑布给蒙住。班主任马建也表示他昨晚很早就回家睡觉了。而小明对小红的死则是痛苦不已。这对小明造成了巨大的阴影，小明准备挖一个大坑厚葬小红。我们的问题来了！！！！
请问
挖掘机学校哪家强？

晚上尽量不吃饭，不要吃馒头了。以后吃米饭，多吃菜