健身有成绩的，都没有找人制定过计划，每个人都是丰富自己的知识，了解所有基础，找出自己的弱点，找到自己的极限，突破他，这才是真的健身，你要计划，我给你一个，你能做完它？不会武功的人，我给你绝世武功你练得成？健身健脑，你们多少人懂这句话？我虽然身材不是很牛逼，但是我保证，我做的动作，都是最适合我自己的，我知道哪里是我的弱点，我知道哪里我该练，你们找这么多计划，你帮人制定计划，找计划的人找到计划做不到，完不成，制定计划的人按照自己想要的，以为所有人都能完成，放屁！你别特么误人子弟了，还好意思收钱，我都替你感到丢人，全世界没有一模一样的鸡蛋，你想要好身材，只有靠自己的努力和知识，不是你每天看看贴吧，求求大神，求求计划，就能来的。睡觉！