纯力量型，
有些事，不经意也会想起；有些回忆，白发苍苍也无法忘记；有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。
　　　--来自青春失乐园

增肌期间蛋白粉、肌酸、氮泵、支链、全谱维生素啥都吃，鸡蛋吃了上万个，每天保证7、8小时睡眠，减脂期间蛋白粉和支链不断，每天45分钟有氧，一周6次，就是啥即把效果都不见啊，还一路人水平，我现在已经怀疑自己了

刷脂吧

没看到有肌肉。

算不错了，我108斤，练了快两年了，到现在还是个133左右的瘦逼

有氧运动比重低了

大神

小兄弟你还年轻你走吧！我不想打击你 。整个群都是我的小号 不信我换个小号跟你说同样的话

盐多了水少了，有氧不够出汗少了

一天 45分钟有氧不行，就改成每天2次有氧，
早晨空腹40分钟有氧
下午晚上机械训练30组后， 40分钟有氧。
饮食要控制，不控制饮食咋减。 低脂肪， 高蛋白。 中碳水

只要减肥下来，你全身都是肌肉