早上：银耳桃胶汤一碗
上午：阿胶枣一包、鲜花饼一包、香蕉一根、南瓜子一小把
中午：米饭一碗、西红柿炒鸡蛋、土豆烧牛肉、青菜羊肉汤大饱
下午：黄瓜一根、苹果一个、酸奶205g
晚上:：无
跑步800米，哑铃操5分钟，步行8000步

早上好
终于见到春天了，阳光明媚、春风轻柔。

昨天3月26日饮食
早上：牛奶一杯
中午：肉夹馍一个、牛肉粉丝汤一碗（喝了半碗）
下午：小番茄汁（20个）三杯
晚上：香肠菜饭一碗，西红柿蛋汤一碗（闺蜜自己做的）
步行10000步

今天饮食
早上：银耳桃胶粥一碗，鸡肉松3小勺
上午：阿胶枣一包、小点心一块、闲趣半包，南瓜子一大把（咸）
中午：米饭一碗、炒青菜一碗、蒸鸡蛋半碗、酸菜鱼片5片
下午：酸奶一杯
晚上：苹果一个
哑铃锻炼10分钟。步行10000

早上好，多云的天气，温暖

今天饮食
早上：银耳桃胶粥一碗
上午：闲趣半包、阿胶枣一包、棉花糖一块、南瓜子一把
中午：米饭一碗、豆腐一碗、蒜苗炒肉丝半碗、白斩鸡半碗、素菜汤半碗
下午：香蕉一根、酸奶一杯
晚上：银耳汤一碗、苹果一个
哑铃操10分钟、步行10000步

早上好！
温度降了点，更舒适了。

周三，秤体重的日子

昨天，太忙。今天补昨天的饮食
早上：银耳桃胶粥一碗
上午：阿胶枣一包、闲趣一包、南瓜子一大把
中午：米饭大半碗、炒芹菜大半碗、炒莴笋小半碗、玉米排骨汤一碗
下午：梨一个、酸奶一杯
晚上：南瓜粥一碗
步行19800步，和闺蜜逛新街口的

昨天和今天的饮食差不多，晚上都是没啥主食，除了周三跟闺蜜定期逛街美食外，其他时间晚上都只有酸奶水果或者银耳汤。前天逛街走多了，昨天膝盖疼，晚上下雨走的不多，也有12000步。做了按摩，今天好多了。准备清明节后开始吃豆浆蒸南瓜，据说有延缓关节老化的功效。

早上好，南京雨雾蒙蒙。好几天没来了，放假减肥也休息了。正常上班减肥继续！

早上好
好多天没来记录了，主要是体重体脂都没啥变化，饮食也是一如既往的，从上周开始晚上增加了枸杞小米粥，减了干果的摄入量。
从3月15号开始服用六味地黄丸至今，更年期出汗的症状几乎消失了，除了亲戚不来了之外一切都很正常。感谢姐姐的提议，有亲姐姐真是太好了，很多事情都可以跟着姐姐的脚步。
看看昨天晚上的体重

早上好
昨天在家休息，早上一杯花生生姜茶，上午一份老盛昌的素三鲜焖肉面还加了个煎蛋，撑得厉害。下午一份香蕉酸酸乳（一根香蕉两瓶养乐多），晚上一份麻辣烫，一杯葡萄汁（10个大葡萄）。