神迹江湖吧 关注：62贴子：4,814
不感兴趣
开通SVIP免广告
专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量，让你的新陈代谢水平再次起飞。
1．每天喝3次绿茶
研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。
2．加快速率
在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。
3．做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。
4．随身携带橡皮圈
橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候，你已经使用了很多的力气，当然也会消耗很多的热量。
5．不要过分节食
一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。
6．喝水助燃脂
喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。
7．多做户外运动
在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。
8．热胡椒粉加速热量消耗
研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。
9．一天吃5－6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
10．每天吃几块巧克力
研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。
11．增加走路的强度
走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。
12．增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。
13．最佳选择：爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。
14．站着总比坐着好
研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。
15．放弃吸尘器
自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。
16．多嚼口香糖
研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。
17．洗车也减肥
别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为。
18．与孩子玩耍
可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。
研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。
2．加快速率
在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。
3．做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。
4．随身携带橡皮圈
橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候，你已经使用了很多的力气，当然也会消耗很多的热量。
5．不要过分节食
一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。
6．喝水助燃脂
喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。
7．多做户外运动
在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。
8．热胡椒粉加速热量消耗
研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。
9．一天吃5－6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
10．每天吃几块巧克力
研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。
11．增加走路的强度
走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。
12．增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。
13．最佳选择：爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。
14．站着总比坐着好
研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。
15．放弃吸尘器
自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。
16．多嚼口香糖
研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。
17．洗车也减肥
别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为。
18．与孩子玩耍
可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。
职场人士必备的水晶
1. 每日为服务病人而没有时间照顾自己的医生及护士，尤其是急诊室及隔离区内的工作者，建议使用茶晶增进人体免疫功能。
2. 经常使用行动电话的人，较多的受到电磁波辐射所影响的人士，建议使用白晶消除辐射对身体的影响。
3. 马路上辛勤工作的交警，包括长期暴露在阳光照射下的人士。
4. 每日必需长时间驾驶的人，如火车、卡车、公交车或计程车司机等，建议使用茶晶加强肉体的生命力和免疫力。
5. 必需经常使用警示灯的人，如警车、消防车、救护车等，建议使用黑曜石。
6. 每天必需使用电脑的人，如资讯业者、证券业者、学生、IT行业人士等使用白水晶或者白晶簇。
7. 全身疲劳却又失眠的人，建议使用紫水晶原矿石或者 黑曜石佛珠。
8. 办公大楼内一直坐着工作的上班族，长期需要伏案工作的人群，建议使用虎眼石，彩虎、蓝虎或者黄虎。
9. 处于通风不良且受二手烟威胁的工作者，可摆放紫晶洞。
10.住所或工作场所位于变电所附近或室内都是电品器化产品的人，建议使用萤石去除不好的杂气晦气，清洁平衡各轮脉去除不好的杂气晦气，清洁平衡各轮脉。
11.工作上必需使用化学药物，如使用染剂的染工、使用杀虫剂的消毒人员、使用清洁剂的清洁人员或油漆工等。
12.炼油厂和加油站工作的人。
13.经期不顺或会痛经的有妇科疾病的女性同胞，建议使用石榴石或者红水晶、红发晶。
14.三餐不正常和胃酸过多的人，建议使用茶黄晶。
1. 每日为服务病人而没有时间照顾自己的医生及护士，尤其是急诊室及隔离区内的工作者，建议使用茶晶增进人体免疫功能。
2. 经常使用行动电话的人，较多的受到电磁波辐射所影响的人士，建议使用白晶消除辐射对身体的影响。
3. 马路上辛勤工作的交警，包括长期暴露在阳光照射下的人士。
4. 每日必需长时间驾驶的人，如火车、卡车、公交车或计程车司机等，建议使用茶晶加强肉体的生命力和免疫力。
5. 必需经常使用警示灯的人，如警车、消防车、救护车等，建议使用黑曜石。
6. 每天必需使用电脑的人，如资讯业者、证券业者、学生、IT行业人士等使用白水晶或者白晶簇。
7. 全身疲劳却又失眠的人，建议使用紫水晶原矿石或者 黑曜石佛珠。
8. 办公大楼内一直坐着工作的上班族，长期需要伏案工作的人群，建议使用虎眼石，彩虎、蓝虎或者黄虎。
9. 处于通风不良且受二手烟威胁的工作者，可摆放紫晶洞。
10.住所或工作场所位于变电所附近或室内都是电品器化产品的人，建议使用萤石去除不好的杂气晦气，清洁平衡各轮脉去除不好的杂气晦气，清洁平衡各轮脉。
11.工作上必需使用化学药物，如使用染剂的染工、使用杀虫剂的消毒人员、使用清洁剂的清洁人员或油漆工等。
12.炼油厂和加油站工作的人。
13.经期不顺或会痛经的有妇科疾病的女性同胞，建议使用石榴石或者红水晶、红发晶。
14.三餐不正常和胃酸过多的人，建议使用茶黄晶。
1．每天喝3次绿茶
研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。
2．加快速率
在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。
3．做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。
4．随身携带橡皮圈
橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候，你已经使用了很多的力气，当然也会消耗很多的热量。
5．不要过分节食
一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。
6．喝水助燃脂
喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。
7．多做户外运动
在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。
8．热胡椒粉加速热量消耗
研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。
9．一天吃5－6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
10．每天吃几块巧克力
研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。
11．增加走路的强度
走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。
12．增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。
13．最佳选择：爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。
14．站着总比坐着好
研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。
15．放弃吸尘器
自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。
16．多嚼口香糖
研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。
17．洗车也减肥
别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为。
18．与孩子玩耍
可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。
研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。
2．加快速率
在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。
3．做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。
4．随身携带橡皮圈
橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候，你已经使用了很多的力气，当然也会消耗很多的热量。
5．不要过分节食
一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。
6．喝水助燃脂
喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。
7．多做户外运动
在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。
8．热胡椒粉加速热量消耗
研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。
9．一天吃5－6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
10．每天吃几块巧克力
研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。
11．增加走路的强度
走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。
12．增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。
13．最佳选择：爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。
14．站着总比坐着好
研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。
15．放弃吸尘器
自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。
16．多嚼口香糖
研究发现，嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。
17．洗车也减肥
别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为。
18．与孩子玩耍
可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80－137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1竹架传火不传薪,协会装瞎铸大错2177010
- 2吊牌防薅反被冲,退货党在线急疯1815342
- 3精神虐待无处藏,同居关系照样管1323644
- 4高市早苗车牌搞事,37-77纯挑衅1009152
- 5wbg发动钞能力,豪掷高薪挖金猪763568
- 6高达导演搞隐喻,暗戳戳站队高市559850
- 7亲情快刀!父子聊天记录看哭全网506736
- 8月薪3k无关我,荒唐言论惹人嫌385457
- 911月26日笑料限定285117
- 10每天一个奇吧—金属吧258160
