干锅鱼、黄记煌辣锅现在都不能吃呀

昨晚又吃了东西，关键还是自己，其它都是借口， 我也跳绳去。

终于下71了
70.5

今天体重73.7，MC第一天

大家加油

多么坚挺的79啊！明天上班了！

昨天清肠一天，效果不明显，还在所谓的黄金周，体重只少了一斤，要在以前至少三四斤，真的是增肥易，减肥难，吃一顿，减三天。

我又长了，73.6,不知为何我只要减到72开头就反弹，我又没力量减了

78.5，终于掉落79

今早体重79-2小降

我这三个月减了十斤，要放前几年一个月就能减这么多。当然减的快反弹的也快。
所以这次给自己定的计划就算慢慢减，黄金周减2到3斤，剩下3周来保持，让身体有个适应的时间。
每天定量，肉蛋菜都要有，早和午吃多了，晚上少吃。
当然饭的总量是一点一点减少的。

有个医生姐夫是专治糖尿病的专家，他说人瘦下来高血脂、高血糖就都好了，他说的一个方子就是清肠。
早上和中午喝蔬菜汁，晚上正常吃饭。不到半年就能刷下来50斤。关键得坚持。
我自认为做不到，所以只学习了一下。回头把他的文章贴上来大家看看有没有道理。

你不会是血糖高吧牛妈？

回来了，累死了