我是男的1.75，80公斤，25岁怎么减肥呢
我工作很忙，由于工作身体开始发浮
我没有充足的时间去锻炼。
想问下怎么节食才可以减肥，每周都有1.2天的工作餐去饭店（喝酒+吃饭）晚上也可能去一些地方喝酒。
每个周末都要去D吧，KTV地方玩，喝酒，
我这样的情况能减肥嘛？
请问吃些什么食物来减肥，早餐应该吃什么，中午吃什么，晚餐吃什么。