本人172 66kg 想健身 请问我这个体重还需要刻意减脂吗 肚子上有点肉 我现在是隔天做腹肌撕裂者 连着做三组做完那会翻身都困难 但第二天 无疼腹部痛感 然后第二天会做俯卧撑 75个窄距 75个宽距 和50公斤臂力器150个 分5组做完 感觉效果一般 有更好的计划吗？
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