开始位置：仰面躺，将一条叠起的毛巾置于背后，手臂放在两侧，双腿在空中屈起，膝盖保持在臀部和肚脐眼之间。
练习：头和手臂用力靠向地面。交替将一条腿伸直，且稍微偏向外侧。
重点提示：保持下腹部的张紧，别佝偻身子，腿伸得越直，对腹部的锻炼还有背脊的锻炼就越有好处。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。

来人啊、

懒人美白法编辑正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清[4]洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等；晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养！不要再日霜当做全能护理品啦！美白方法解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，MM 们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下，轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。

没人伤心阿！！！

眼线笔~

DD霜

嫩红素~

柠檬杯~ 有了这个还怕没有新鲜的果汁嘛

产品功效：
人的皮肤经过紫外线照射或由于长期静坐，摩擦（女性微妙部位）使得产生大量皮肤黑色素细胞，而引起过多的黑色素。天然成分由内吸收活化，其丰富的抑制麦拉宁之酵素，可快速阻断黑色素的形成，迅速改善胯下，臀部，乳头，乳晕等其他部位粗黑现象，促进细胞新陈代谢，调理荷尔蒙平衡，维护私处年轻，饱满，粉嫩状态，令肌肤粉嫩，柔软，饱满，极具年轻最佳魅力。
男女均可使用

产品功效：
淡化已形成的妊娠纹，促进细胞再生，增加纤维弹性，有效修复坏死细胞组织、妊娠纹、肥胖纹、生长纹等，使肌肤纹理颜色改善。促进新陈代谢和血液循环，提高皮肤弹性与紧实度，恢复肌肤弹性，高度滋养肌肤，令肌肤更加柔滑嫩白，质地滋养不油腻，使皮肤快速吸收，使用完毕能立即穿上衣物。亲们，向妊娠纹、肥胖纹说拜拜吧！！