开始位置：仰面躺，将一条叠起的毛巾置于背后，手臂放在两侧，双腿在空中屈起，膝盖保持在臀部和肚脐眼之间。
练习：头和手臂用力靠向地面。交替将一条腿伸直，且稍微偏向外侧。
重点提示：保持下腹部的张紧，别佝偻身子，腿伸得越直，对腹部的锻炼还有背脊的锻炼就越有好处。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。

来人啊、

懒人美白法编辑正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清[4]洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等；晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养！不要再日霜当做全能护理品啦！美白方法解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，MM 们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下，轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。

眼线笔~

DD霜

嫩红素~

柠檬杯~ 有了这个还怕没有新鲜的果汁嘛

产品功效：
人的皮肤经过紫外线照射或由于长期静坐，摩擦（女性微妙部位）使得产生大量皮肤黑色素细胞，而引起过多的黑色素。天然成分由内吸收活化，其丰富的抑制麦拉宁之酵素，可快速阻断黑色素的形成，迅速改善胯下，臀部，乳头，乳晕等其他部位粗黑现象，促进细胞新陈代谢，调理荷尔蒙平衡，维护私处年轻，饱满，粉嫩状态，令肌肤粉嫩，柔软，饱满，极具年轻最佳魅力。
男女均可使用

产品功效：
淡化已形成的妊娠纹，促进细胞再生，增加纤维弹性，有效修复坏死细胞组织、妊娠纹、肥胖纹、生长纹等，使肌肤纹理颜色改善。促进新陈代谢和血液循环，提高皮肤弹性与紧实度，恢复肌肤弹性，高度滋养肌肤，令肌肤更加柔滑嫩白，质地滋养不油腻，使皮肤快速吸收，使用完毕能立即穿上衣物。亲们，向妊娠纹、肥胖纹说拜拜吧！！

改善肌肤新陈代谢并延缓衰老，提亮肤色，改善红血丝、美白、补水、祛痘、紧致、淡细纹、抑制黑头。
用一次就能感觉到明显的效果。滋润长达96小时。
目前市场上绝大多数含胶原蛋白的化妆品使用的是高分子量骨胶原蛋白。
俏十岁活性肽蚕丝面膜已经用了奢侈的更容易吸收的从植物精华萃取的活性肽。
能深入皮肤组织，快速补充养分，修护细小细纹，复活细胞，防止黑色素形成，增白肌肤，将蚕丝胶原蛋白面膜的功效提升到极致状态。