第一：口渴后不宜狂饮
大量出汗后，应适当喝些淡盐水。补充人体内丢失的盐分，不然可能会导致代谢紊乱。
第二：避免在光照强烈时外出
一天中，太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出。如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，尽量打伞，防止太阳直接暴晒皮肤。
第三：受热后千万别“快速冷却”
空调是夏日里必不可少的“避暑神器”，人们外出归来，喜欢打开空调，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，头晕目眩。
最后：身体出现不适，应该尽快休息
高温容易引发中暑，如果出现了头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短这些症状，有可能是身体在提醒你已经轻微中暑，最好能够马上休息，喝一些凉水降温，如果病情严重，应立刻到医院听从大夫的建议。
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大量出汗后，应适当喝些淡盐水。补充人体内丢失的盐分，不然可能会导致代谢紊乱。
第二：避免在光照强烈时外出
一天中，太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出。如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，尽量打伞，防止太阳直接暴晒皮肤。
第三：受热后千万别“快速冷却”
空调是夏日里必不可少的“避暑神器”，人们外出归来，喜欢打开空调，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，头晕目眩。
最后：身体出现不适，应该尽快休息
高温容易引发中暑，如果出现了头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短这些症状，有可能是身体在提醒你已经轻微中暑，最好能够马上休息，喝一些凉水降温，如果病情严重，应立刻到医院听从大夫的建议。
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