第三天
跑步，肌肉撕裂者

昨天又破，以后晚上11点30后断自己网络.

第一天

第二天

第三天
跑步6圈
肌肉撕裂者

第四天
跑步6圈
肌肉撕裂者

第五天
跑步，肌肉撕裂者

第6天
肌肉撕裂者
哑铃100个

一定要挺住，戒色靠的是方法和大决心，作为过来人，给点意见你，下载《戒为良药》学习，提高觉悟，总结经验，学习别人的好方法，赶紧改，你想死吗?你想堕落吗?你想要怒放的生命吗?赶紧改，楼主，霸气外露，有大福报，加油，顶一个，一定要改，再不改，以后有你好受的，到时候肾炎，长不高，阳伟，各种等着你只是时间问题，赶紧改，美好生活等着你，，醒悟吧，加油，断黄，断意淫第一步也是最关键的，绝对不能看黄色，删除所有黄源。非礼勿视，尽量不要看暴露的女人，加上每天行善，鼓励别人戒色，帮助别人，忏悔邪淫，我就是靠行善把十年的顽固性遗精弄好的。想想以前的自己多好啊，不能堕落了，我已经戒了一年半，愿你做戒色强者，我扣扣870509653,我发愿帮助一千个人断邪淫。不能堕落了，欲望来时，可做运动，做到累趴，可闭气，闭到尽，外加打耳光，痛到欲望没。每天念观音菩萨名号和地藏王菩萨名号，呼吸法，闭上眼睛，告诉自己放松，把注意力放到呼吸上，慢慢吸气，然后吐气，重复不断，心静下来了，欲望可消失眠也可以得到缓解。戒色要有决心和毅力，还有方法。只有努力没够，没有借口。奇迹将由你来创造。沉睡的狮子现在苏醒了，仰天长哄，威振天下！

第7天
跑步6圈
肌肉撕裂者

第五天，有点动摇了，怎么办

好久没来了，加油哈，楼主，你可以的。

未来种种，譬如今生生。 楼主加油，戒邪淫终身受益，为自己也为爱你的人。

第八天
跑步5圈