无器械代表自然首推囚徒，囚徒把器械批的一无是处。
攻击点主要在于价格昂贵，不方便，不实用，伤害关节，药物。

从美国大片跟nba赛场我们就可以看出，他们就是谁也不服谁的态度，习惯把对方攻击的一无是处，所以对囚徒的攻击，首先要淡然处之

支持楼主观点

现在的各行各业，都有数据为王的说法，也就是用数据说话，因为数据完全客观，骗不了人。

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我们的器械健身实际上走的就是数据化的路子，通过大量的健身者践行，得出大量的数据，譬如力量训练，每组控制在1-3次反复的水平，耐力训练则一组要在20次以上，胸肌一次充分的练习后要休息两天，而腹肌则可以一天一练，等等之类的，给了我们一个数据去参照，尤其对于初学者或者对力量亦或耐力有偏向的健身者有着非常重要的指导意义

而囚徒，保罗的理念绝对是非常先进的，将其称之为哲学亦不为过，事实上囚徒里面的一些理论，譬如组数次数，跟现代器械流派是一致的

下面分析囚徒对现代器械健身的攻击点。

价格方面，普通的健身房年卡一般就一两千，高级的几千上万也很常见。
贵么？没有运动理念的人自然觉得贵，可能是一个月工资，都可以换台手机了，或者了上天上人间。。。。。。
到对于把运动当成信仰的人来说（咱们这应该很多），这点钱根本不算个事

伤害关节这个点要重视，囚徒里说点或许有点夸张，但真实存在，身体的各个部位，越灵活也越精细，同时也越脆弱，这是自然规律。
很多健身房打的广告就是一个月打造肌肉型男，两个月变身施瓦辛格，可以做到吗？当然可以，每天加两三餐，再有不断提神重量，肌肉会以不可思议的速度变大，你不知道的是，肌腱跟韧带却跟不上，跟不上的话，自然会承受更大的压力，与此同时，软骨磨损严重。要知道，现在的很多健身教练也是别人一两个月练出来的，然后考了个证，水平不会太高，更何况客户的效果反馈跟他们的奖金挂钩，你懂的。
所以呢，如果有一个资深教练，又是你的朋友或亲戚，他会安排你做一个星期甚至半个月的适应性训练，然后才会给你上强度，而且他肯定会一再叮嘱你慢慢来，一点一点加，不用急，而不是像绝大多数的教练那样不断鼓励你加，再加！

至于药物，健美运动员肯定会用，英国美国那边普通健身者也蛮多在用，咱们国内，本身健身流行就没多久，蛋白粉都还没太多人用，用药在普通健身者当中应该凤毛麟角，至于蛋白粉，钱多又急于求成，可以用，确实能促进肌肉生长，但一定要买品牌货，它是属于保健品，保健品大家都懂的，尤其是在咱们这属于新兴的保健品，缺标准不规范是硬伤，所以要用的话，一定用品牌。

最后讨论实用性。
囚徒动作的实用性毋庸置疑，不多讨论。
健身房练出来的就不实用么？
那为什么c罗，詹猩猩这些运动能力强到爆的人也会在健身房花时间呢？

大多数人在健身内用器械练了胸肌腹肌腿肌背肌，然后，就没有然后了。
c罗詹猩猩他们除了在健身房练这些以外，他们还会去练五十米往返冲刺，有人练过吗？
跳绳跳双圈，有人见过吗？
不规则跑，有人练过吗？
跳轮胎，有人练过吗？
爬杆爬绳，有人练过吗？
翻轮胎，有人练过吗？
。。。。。。