我今天是练习的第二天，昨天中午卧姿练习，结果睡着了，今天练习时怎么也注意不到心窝部，就是意念老集中不了，是不是因为外面太吵？还有我的注意力总会在吸气上，呼气时就没感觉了，或者说呼气时很短，有种要抽空的感觉，请问我该怎么解决呢？求师傅师兄们帮帮忙！