轩轩哥哥最近看到好多健身的朋友开始不问这么练的问题了，而是开始注重增肌期的饮食了，我觉得这是一个很好的现象啊，说明大家都开始领悟到了增肌三分练，七分吃的道理了，从今天开始，轩轩哥哥每天会在这个帖子里更新一道增肌餐，也都是我健身以来自己慢慢摸索出来的，希望大家喜欢~关于健身增肌的问题大家在这个帖子里也可以问我，我会承诺一定一一解答的~废话不多说了，二楼开始教学自制增肌餐~