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戒烟有益健康已是不争的事实。大部分戒烟的人一开始都信心十足，但随之而来的困倦、发胖等生理问题，以及精力无法集中等心理问题，都让他们很失落。据了解，在戒烟人群中约50%的人10天内会再次“吞云吐雾”。怎样才能成功戒烟呢？为此，记者采访了昆明市第三人民医院肝病一科副主任医师雷华。
特邀专家 雷华 昆明市第三人民医院肝病一科副主任医师、昆明医学院兼职副教授，长期从事传染性疾病的医疗、教学和科研工作 ，对肝硬化及重型肝炎的治疗有丰富的临床经验，擅长乙型、丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗，在核心期刊发表文章10余篇。
决心和毅力挺过最难时光
雷华说，几乎所有的烟民都认为，戒烟第一周是其生命中最难过的一段时光。这种因戒烟产生的心理压力甚至超过了离婚或筹备婚礼。这是因为戒烟后，血液中尼古丁浓度减低，加之心理因素和行为习惯，戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状。
这些症状的产生是因为吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手“修复”，清除因长年累月吸烟留下的残余物。身体“修复”需要一段时间，时间的长短因人而异。这个时候，你的决心和毅力就派上大用场了。挺过这一阶段之后就会渐渐好起来。
统计数据表明，成功戒烟平均需要5年时间和7次尝试，戒烟年龄平均为27岁，找回“非吸烟者”的感觉，大约需要3个月的时间。