扼

无反应是不是反复减了很多次哦

无搪的好哦

拉拉

豆类蛋白质含量能代替肉类

所以也很健康的�

减刚开始做那5天你也许会发现腿不但没瘦反而粗了 

不要管 

继续做五天效果就全出来了 

如果减感觉太吃力可以先做50个再慢慢往上加的 

连续做十个休息15秒再十个再休息15秒 

一定要做到位.身体不能前倾否则练不到�

难怪

是这样

反复减是相当难减..

楼上又开始跳绳了..

是并拢哦

下蹲时尽量慢起来也是

双膝一定要保持并拢


顺便说下

下蹲起对膝盖的RR特别有作�

丑回答了呀

在你楼上�

下蹲起对大腿就有做用的说

另外可以配合纤体霜的

后背的话平常不能驼背

可以做小运动

具体是这样

俯卧

双手抱头挨着头部两侧

下半身保持不动

往上抬使胸部离地

幅度越高月好

切记上半身起时双腿不能抬起

起落起落交替10个

最后一个悬空保持10秒

休息放松15秒

接着一轮

一共50个

3天就有变化

丑用贝罗辣椒

大概半个月左右吧鱼

前几天痛得很

咬牙挺过去就好了

不会呀结婚久久

光摸不行还得按摩

最好保鲜膜

..

如果你顶得住的话

背厚按丑那个方法做一定有效的

上半身更好瘦哦

难瘦的是腿..

...555

丑讲得好祥细了的说


减那里不懂哦