你可以直接问问那个人啊.
再说了,健美饮食和实际摄入的成分有关,而不是具体吃什么东西.别人的东西不一定是最好的,适合你的才是最好的.
你可以用微波炉用的盒子带点面包,饼干,或者一些点心都是可以的吧.

我健身完了都是晚上了 吃点面包什么的不会胖吧 我现在就是要减肥�

那就先减肥``然后开始练肌肉``` 吃点全麦面包我觉得不错``鸡蛋什么的 我还没到吃营养品那程度呢```哈``

我也没希望那样大块头 所以我也没吃什么营养品 吃点面包不能胖 是不?

人的意志在锻炼中很重要,想着要超越自己,要练成大块头,要不锻进步不懈坚持的人,可能会有一定效果.
关于饮食,只要这食物是有营养的,就有增胖几率,所以,不要患得患失不敢吃面包.再说了,大家都吃,你吃也没关系啊.你的运动量应该足够大了.
如果说要减肥,你就拼命锻炼,吃一些没有营养专门刮油的食物(如竹笋).你自己应该也受不了食物的诱惑吧.
只要你定时定量,效果一定是不错的!
加油!

太讲究了 听猛男说有氧的跟无氧的不能在一起锻炼 我跑步完了 是不是不能练力量了 还是我理解错�

我个人的建议：
1、力量训练结束后注重一下腹的训练，各种练腹的动作都要涉及，次数要在20次以上。（在我们健身房，很多人就是这样把腹肌显露出来的）
2、既然是晚上练完了、又怕胖，就吃点高蛋白的食物
3、最好不要晚上练，下午、中午什么的
4、减脂最好的时间就是早上吃饭前和力量训练结束后，但是最重要的两顿饭也是这两个时间段！

不要相信《健美先生》等杂志里的那些“立竿见影”的方法、计划~那些很多都是吹出来的（虽然也有点道理），或者是那些计划只适用于某些体质的人。（比如我，我的体质属于怎么吃都不肥、但是长肌肉比较快的那种，如果把我的训练、饮食计划复制到某个人身上，那么1个月后他很可能就变成了一个大胖子！）
其他问题你到我空间里吧，那里有不少我搜集来的文章。应该对你有用

加油！中国人，要强壮！