要摄入含较多的健康的不饱和脂肪，如核桃，杏仁，橄榄油，亚麻籽油，鱼油等，适当的不饱和脂肪不仅仅有助你您的合成荷尔蒙激素的增加，还能有效帮助你的脂肪分解[呵呵]（不清楚的查一下百度，看看哪些食物含有更多的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪）