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求高手讲解一下,如何炼胸肌,腹肌,,肱二头肌

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新手
170cm
58kg


来自WindowsPhone客户端1楼2014-05-06 19:12回复
    19,岁,


    来自WindowsPhone客户端2楼2014-05-06 19:12
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      2025-12-03 06:12:44
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      在山的那边海的那边有一群大水B,他们抢楼真牛逼,他们升级坐电梯,他们回帖水帖从不看标题。


      来自iPhone客户端3楼2014-05-06 19:12
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        曲臂伸,健腹轮,哑铃


        来自Android客户端4楼2014-05-06 23:02
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          宽距俯卧撑


          来自Android客户端5楼2014-05-06 23:06
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            肱二头肌,哑铃2个月可以了。
            胸肌8-10组,每组25-30个,2-3天一次,2个月,
            腹肌8分钟+腹肌撕裂1周6天。2个月。


            6楼2014-05-06 23:21
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