【求助】新人，想做一个画面里有两个自己

我用三角架固定相机，分别拍了同一个人，也就是说，相机画面左侧拍一次，右面拍一次，然后我就把两段视频放到ae里，用仿制图章工具，把第一段视频里的人，拉到第二段视频里，然后这段视频里有两个自己，但是视频会很卡，不知道为什么，再就是导出问题，视频格式只有一个swf,求大神教授。