【急求】到底要怎样摆脱拖延症！！

如题，只剩45天了，很紧张想着要复习啊要补上去啊要冲刺啊，可是！每次写作业的时候总是要拖拉很久！就比如现在，三天的假期，作业只动了一点点！每次想着这样不行我要拿出时间复习要拿出时间做题，可是每次都是拖，拖到最后才来做，我也实在不想这样但就是改不掉啊！每次熬夜写作业想着明天上课又要打瞌睡就觉得得不偿失！因为这个每天都很痛苦，感觉是自己浪费了最后的时间是自己把自己从重点班扔出来了，现在感觉已经越来越过分了，每天睡觉的时间都没有！实在不知道应该怎么办了！求拯救！