很多人对囚徒都会产生一种质疑，尤其是练器械的或练过器械的，他们不愿相信简单的六十个动作就能获得在他们去看来需要花大量时间在自由重量和复杂器械上才能获得的力量和肌肉。很多人也会拿一些练极限健身的人的体型来举例子，很多大神掌握了很多神技比如俄式挺身，但体型并不像健美的那些人一样雄壮。我想，这或许会成为很多人放弃囚徒的原因之一，甚至应该是主要原因。下面我就自己的经验和理解谈谈个人看法，希望能对一些人有些帮助。