本人有十年不良好习惯，不多说你们也知道的。已经戒色七个月了。晨勃正常，就早泄。遗精一个月三四次这样。目前做大量的提肛运动，睡觉用吉祥卧。我不想吃药，请大神告诉我哪些良好的生活习惯可以帮助治疗早泄？