用坐垫，身体容易放松正直。高度多少合适凭自己的感受。
一般人散盘、单盘时不用坐垫的话，肌肉会紧张，很难保持身体安稳放松和端正。腿越硬垫子就可能需要更高。等功夫好了，可以逐渐降低坐垫高度。
双盘时，即使不用坐垫，身体也能保持安稳放松正直。但还是建议稍微垫一点。可以不用高（南师怀瑾在讲打坐时是这样建议的）

坐垫问题 第04问。腰酸背痛的问题(坐垫) http://tieba.baidu.com/p/2873620208

双盘的时候尽量不要用吧。。反正我有一次 有坐垫，坐的时候挺舒服，一个小时下来，脚都紫的发黑了。。从那以后 双盘的时候就一直不用了