12月18日
晚饭：羊肉泡馍1+窝头1+瓜子+茶水+牛奶1。

晚饭被ts拉着去吃了羊肉泡馍。到家比较晚了。又打了n小时的电话就饿了。吃了个窝头和牛奶。最后嘴馋嗑了一大堆瓜子喝了茶。吃的很多，不过减肥第一天，还是悠着来吧。

12月19日
早饭：煎饼1+麦片牛奶1+跳1200�

12月18日早上112斤,拉肚子一天.
12月19日早上107�

绿色减肥，安全、不节食，无危险
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加油哈.

瓜子1两是285卡路里,馒头1两是115卡,肉1两是300卡,饼干1两是253卡…成人每天吸收2100卡...

减肥很难啊，好难坚持，不过我不知不觉坚持了３个月了，虽然瘦了２８斤了，但是我还不满足啊，我想瘦４０斤啊，因为那样我就更自信了，会有很多男生追我拉．哈哈．希望有和我一起减肥的呀，那样我的减肥信心会更足的 我的QQ：499070573

楼上的怎么瘦?

现在很流行针灸减肥，你不妨试一试呀，我给你提供一个好去处，我的同事是在那做的，上海尤氏针灸网址http://www.ys-zhenjiu.com�

楼住，吃的很多，像我一样呵呵。

你尝试着少吃几样。
就以一样为主要食物。这样会比混搭的，摄入热量要少。

而且你别想着用快速减肥，我看楼住也是坚持不了的人。
最后一点。
亲爱的，咱别吃热量那么高的东西好不！！！
一个老婆饼，大的大约就400达卡热量了
你吃4个就够你一天需要的热量了。
你吃他能瘦就怪了！！

就你这样的吃法，还不如好好的正经吃饭！！！


楼住，我也是和你一样慢慢过来的。

我首先 用一个星期，去控制，不吃热量很高的东西，不吃零时。
然后慢慢下来的。


你正常吃饭吧 3餐外，什么也不吃。这样就会瘦


给你算下~~
 早上 牛奶/酸奶 大约70 +水果。
或者 粥（70）+半个馒头（100）吃的饱饱的
中午：一碗米饭 大约200 加上一碗菜 热量大约200-300``
吃的饱饱的
晚上也是。吃个7分饱就停 ，说什么也不继续吃了。这样不就可以了！！

LZ应该是北方人…不吃米饭的吧…只吃肉和馒头..不过LZ说能减啊�

女刊》推荐瘦身圣品-魔芋粉，咨询和购买：QQ408693164电话13056581511 
肥胖的根本原因是机体能量摄入大于消耗，因此减肥的相映策略也就是运动消耗体内多余能量，加饮食控制能量摄入。这里向大家介绍一种使你不受挨饿之苦而轻松得到颀长身材、减肥不可或缺的食品——魔芋——一种风靡全球的纯天然减肥食品。 
在我国，魔芋作为药品和食品利用已有２０００多年的历史，用魔芋制作的食品被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。从营养角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋是目前发现的最优良的可溶性膳食纤维。由魔芋经物理方法加工获得的魔芋精粉被称为“东方魔粉”，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖（Konjac 
Mannan,简称KGM），食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。作为一种可溶性的膳食纤维，葡甘露聚糖可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。魔芋的膨胀系数极大，可达原体积的80—100倍，用魔芋精粉制作的食品不需多吃，即给人以饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取。 
有研究表明，大鼠服用10%，15%和20%的魔芋饲料，第二天起体重出现显著性下降，持续5天。同时服用魔芋饲料还可使大鼠摄食量明显减少，且魔芋含量越高，摄食量就越少。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16%魔芋食品，3天减重2.45公斤（为原体重的3.2%）。说明该食品可以达到较快减体重的目的。 
服用魔芋产生一定的饱腹感对于运动员而言，尤为有益：克服了因减体重而出现的强烈的饥饿感；运动员的焦虑、急躁情绪得到缓解；心理压力明显减轻，因而能以较强的自信心投入训练和比赛。 
选用魔芋为主要原料，同时强化蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的魔芋食品不失为理想的主食替代品：极低的热量，让你怎么吃都不胖，是帮助你顺利度过减食难关的明智选择！ 
魔芋-----明代中医李时珍在《本草纲目》中记载主治“痈肿风毒，摩傅肿上”现代科学技术研究证明，魔芋富含葡甘露聚糖和15种氨基酸，常食具有消食健胃，冶疗便秘, 
活血消肿，降脂降压、减肥解毒之功效。享有“血液净化剂，肠道清洁夫”之美称。被西方发达国家称为“东方魔粉”。 
 魔芋食品具有减肥控制体重，而且减肥者不用忍饥捱俄就能减肥的特殊功效。 

（1） 魔芋的主要成分是葡甘聚糖，不能被人体内的酶消化不提供营养。 

（2） 葡甘聚糖在胃中可吸水膨胀，同时胃排空时间延长，因此抑制食欲，产生饱胀感可使进食量下降。 

（3） 可减缓、防止胆固醇、糖分等营养物质的吸收。 

（4） 有润肠通便之功，使人的排泄量增加，有利于减肥。

叶子。。。

加油吖。。。

仙仙也是因为失恋后没管住嘴巴反弹的。。。

我159，和你差不多高呢。。。

昨天称空腹体重就是56.2kg了。。。

我也是从18号开始减肥，

咱们一起吧，：�

以前吃得比这还多得多. 我慢慢来.晚上尽量不碰肉和主食. 但是瓜子是我最爱吃的. 管不住这张嘴呀.

仙仙比我高来. 好!一起加油!