1、试试向你的另一半、朋友、家人，说出你的不悦、恐惧以解除你的心理负担。
2、随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站提出的减压建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。
3、冥想发呆，创造纯净自我空间。安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。
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