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急性运动损伤的处理原则（RICE原则）
处理急性运动损伤的措施可归纳为“RICE原则（大米原则）”，包括以下四个步骤：
1、制动（Rest）
制动即立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止并发症的发生，而且对治疗也有一定的帮助。如果过早活动患处，可能会出现出血等症状，还可能进一步加重损伤，使恢复时间变的更长。
2、冷敷（Ice）
冷敷在应急处理过程中效果最为明显。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶活性，还可以收缩血管、减缓血液流动，降低毛细血管的通透性，减少流向患部的血流量。受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉一般有四个阶段：冷→ 疼痛→ 灼热 →麻木，如果皮肤变白或变紫或感觉麻木时就应该停止冰敷。
3、加压（Compression）
在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以减少组织液渗出，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把浸水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如，踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。
4、抬高（Elevation）
把患处提高到比心脏高的位置，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。抬高可以减少流向损伤部位的血液、促进静脉回流、减轻内出血，患处的肿胀及淤血也会因此减轻。
RICE的顺序
A：停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动
B：掌握了解受伤的程度
C：在患部敷上冰袋
D：用弹力绷带将冰包固定住
E：把患部举到比心脏高的位置
F：感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
G：使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎
H：根据损伤的程度每1-1.5小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
I：睡觉时把弹力绷带拆去
J：睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
K：次日清晨开始重新进行一次RICE处置
L：如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天。