新人求增加弹跳方法.._弹跳吧

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身高181cm，体重90kg，现在原地起跳能摸到篮板
现在高三，打算每天早晚拿出点时间锻炼，减肥和练弹跳同时进行，有没有什么好方法......

送TA礼物

1楼2014-04-20 19:13回复

同181同高三同摸板，但我100kg

来自Android客户端2楼2014-04-20 19:37

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不感兴趣

开通SVIP免广告

我15 172 原地也摸板

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2014-04-20 22:00

每天深蹲跳，150个，50个一组。睡觉前2组，晚饭后2个小时1组。坚持一个月左右

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2014-04-20 22:01

收起回复

减脂

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2014-04-22 09:18

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