大四国内保研直博，想退出到日本读研

当初在父母的要求下签了让我后悔不已的保研协议书，现在想退出，但是要出国的话要导师推荐信，导师估计也不会帮我写。请问下找非本科设计指导老师写推荐信可以吗？另外像我一样已经大四下学期的还能申请到大学院吗？本人已经过了N2，7月份n1应该也能过，英语的话没考，不过要考托福的话给我几个月应该问题不大。忘了说，本人理工科的，谢谢了！