睡觉时,思维的频率与身体的频率一致,即为最佳睡眠状态,这种状态下美容,长高不在话下,更重要的是让人元气充足,明眸皓齿,提高记忆力,神清气爽。方法就是务必在十一点半前躺床上,然后闭上眼睛,尽量不让想法在头脑里成型,比如刚刚头脑里有一个想法快蹦出来了,心里说打断,把想法打断,这样几分钟过去,能听到外部的声音但头脑里说不出一句完整的话,你就会感觉到自己与身体完全的契合了,能感受到各个器官的振动,同时呼吸变得更加轻柔,有一种身体内部与外部想通的感觉,对于长期手淫的人来说这也是一个很好地恢复办法。这种状态下很容易就获得高效睡眠,对睡眠不足的朋友可以起到很好地效果。