【更新】关于女孩子减肥那些事【程伟super】

你还在为发胖而发愁啦，

你还在为发胖而苦恼啦，

你还在为管不住自己的嘴而生闷气啦，

你还在因为胖胖滴找不到自己心中的那个白马王子而犯难啦？

女孩子的福利来了，来进来看看吧，程伟super不定时更新，为大家提供各种适合你的减肥方法

。还在等什么呢，为了漂亮的身材奋斗吧！白马王子就是属于你滴！

当然漂亮举牌镇楼

2楼？

不感兴趣

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3楼？

4楼？

你又想怎么样
━━━━━━━━━━━━✎﹏₯㎕﹍﹍♚———『提笔』，写忧伤。『封情』，心怅然。

5楼？

擦，5楼没抢上

插楼成功，撤了

不感兴趣

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当然，漂亮和好身材是每个妹子的追求，但是楼主在这里还是想说，不建议妹子盲目减肥哦。纯属个人观点，言归正传。更新走起！

这套瘦身减肥方法适合女生在家锻炼，（当然这不现实哈，妹子们就在宿舍练吧！

）所有练习动作都是徒手的，不需要复杂的健身器械，只需要一张瑜伽垫就可以搞定，剩下的就需要女生们按照以下8个动作去做就可以。一起来看看这8个练习动作：

我喜欢肉肉的女生。

1、原地抬小腿跑
动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。
练习时间：45秒

3、原地开合跳
动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。
练习时间：45秒

我能说我根本就坚持不下来么。

不感兴趣

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4、坐姿收腿
动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。
练习时间：45秒

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