继续努力吧～

做梦吧死胖子哈哈哈

酱油

祝减肥成功！

:-)

好一身五花肉

这算爆笑么

哈哈，乳房不用减，肩上赘肉多，臀部并不丰满，要增肥哦~

红衣、蓝衣两个胖子，真是好基友一辈子！
你们会幸福的，余神主保佑

没救了，楼主！

少吃点主食 多吃瘦肉蔬菜

楼主顺序反了，，，应该先做器械，再慢跑的。因为运动的时候人首先是消耗糖原然后再是脂肪，先用无氧器械训练消耗糖元以后再跑步可以更加快速地进入脂肪供能的状态。如果单纯跑步那就要坚持40分钟以上，跑时间不跑速度，因为同样的道理，脂肪从20分钟后才会成为主要供能物质，所以跑个35分钟就结束是减不了肥的。最最重要的是，一定要减少碳水化合物的摄入，碳水化合物就是糖，比如：米饭，面食，面包，各种饼干。另外牛奶一定要用脱脂牛奶哦。。。光运动，吃的不少是减不下去的。。。。过来人的经验之谈。。。本人半年前88公斤，现在75公斤，从一口气只能5公里到现在轻轻松松20公里，半程马拉松1小时50分。其实减肥健身一点也不难，，，难在坚持二字而已，你只要能坚持，其他都不是问题。不过真能坚持3个月以上的，身边只有2,3个罢了，，其他都是雷声大雨点小呵呵。。。

坚持就是胜利