我每天早上起床一口气喝两杯水，一天八杯水到十杯水的量。每天吃几颗枣，一个苹果，一根香蕉，有时候还加一个西红柿。现在已经养成习惯了。每天晚上五十个深蹲，不多，很有用。现在每天都排便…… 倍感轻松…… 是不是恶心到你们了