这个得请大家慢慢补充上来，我先来。。。。
扶板打腿的要领：
腰背紧张，肩部放松，两臂伸直放在扶板上，保持扶板始终飘在水面上，不要让胳膊压到水下去。初学扶板打腿时，可以不用把头露出来，但必须直腿打腿，腿不许弯，一口气能打多远打多远。当能一口气打25米时，鞭状腿自然产生，不需要刻意去练习，然后再进行抬着头进行打腿练习。注意，打腿时身体的腰部不许晃。