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新世纪健康新观念
在今天的科学文明条件下，我们每个人都能做到这一点。首先是一百岁，这是大自然赋予的，我们的生命生下来就是按100-120岁设计的，也就是生长期的5-6倍。只要不去伤害它，它就是100-120岁自然老死即生理性凋亡，就像树木秋天落叶一样自然，但如果伤害了它，那么它就提前发生病理性死亡，就是提前死亡，可以提前几十年，比如许多人30多岁、40多岁急性心肌梗死，那是吃出来的，喝出来的，抽出来的，气出来的，也就是自己伤害了自己，病于无知，死于无知。
人生光是一百岁还不够，还要健康，因为如果不健康，那么老弱病残也很受罪。健康100岁还不够，还要快乐才行，天天快乐，天天高兴，因为人生的至高境界是快乐每一天。一早醒来，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的，天天都是春风桃李花开日。
要健康快乐100岁，关键是天天都有好心情。好心情比财富，地位还宝贵，好心情是好心加好情，好心即爱心，善心和真心，好情是友情、亲情和爱情。
许多人不是死于疾病，而是死于无知。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说有一半死亡是完全可以预防的。健康教育就是用一些很简单的方法可以预防很多重要的病，现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行，高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务。世界卫生组织一再倡导维多利亚宣言健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。简单的几句话，百姓爱听，而且一听就懂，一懂就用，一用就灵；贴近百姓，贴近生活，贴近实践。这么简单的几句话，如果真做到了，能使各种慢性疾病总体上减少一半左右，健康寿命延长10年以上，还不用花什么钱，真是又健康又省钱，美国测算过，用医疗高科技方法延长全体美国人一年寿命需数百亿到上千亿美元，而用健康生活方式，不用花费多少钱，就可使美国人的人均寿命延长10年，多么了不起的成就。
(未完待续）
在今天的科学文明条件下，我们每个人都能做到这一点。首先是一百岁，这是大自然赋予的，我们的生命生下来就是按100-120岁设计的，也就是生长期的5-6倍。只要不去伤害它，它就是100-120岁自然老死即生理性凋亡，就像树木秋天落叶一样自然，但如果伤害了它，那么它就提前发生病理性死亡，就是提前死亡，可以提前几十年，比如许多人30多岁、40多岁急性心肌梗死，那是吃出来的，喝出来的，抽出来的，气出来的，也就是自己伤害了自己，病于无知，死于无知。
人生光是一百岁还不够，还要健康，因为如果不健康，那么老弱病残也很受罪。健康100岁还不够，还要快乐才行，天天快乐，天天高兴，因为人生的至高境界是快乐每一天。一早醒来，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的，天天都是春风桃李花开日。
要健康快乐100岁，关键是天天都有好心情。好心情比财富，地位还宝贵，好心情是好心加好情，好心即爱心，善心和真心，好情是友情、亲情和爱情。
许多人不是死于疾病，而是死于无知。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说有一半死亡是完全可以预防的。健康教育就是用一些很简单的方法可以预防很多重要的病，现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行，高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务。世界卫生组织一再倡导维多利亚宣言健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。简单的几句话，百姓爱听，而且一听就懂，一懂就用，一用就灵；贴近百姓，贴近生活，贴近实践。这么简单的几句话，如果真做到了，能使各种慢性疾病总体上减少一半左右，健康寿命延长10年以上，还不用花什么钱，真是又健康又省钱，美国测算过，用医疗高科技方法延长全体美国人一年寿命需数百亿到上千亿美元，而用健康生活方式，不用花费多少钱，就可使美国人的人均寿命延长10年，多么了不起的成就。
(未完待续）
健康是人生第一资本
一旦推动了健康，就失去了工作和赚钱的资本。
很多人认为健康与工作、赚钱是矛盾的，忙着工作赚钱，哪有时间考虑健康，中年人承上启下，上有老，下有小，工作任务重，还要养家糊口，更顾不上自己的健康。实际上是觉悟不高，有了健康才有事业和幸福，关键问题是在于要有正确的观念。
工作的繁忙和家庭的重担都是每个人必经的人生阶段，繁重的工作往往使许多人顾不上关注自己的健康，实际上细细想来，工作是做不完的，为了更好的工作，为了更好地尽家庭成员的责任，自己必须拥有健康，有个健康的身体“支柱”，才能更好地扛起工作和家庭的两根“大梁”。
工作赚钱与健康之间是有矛盾的，可当我们正确认识健康的重要性后，就不应该因为工作赚钱损害健康，因为健康一旦损害，就失去了工作和赚钱的条件，在农村的贫困人口中，有三分之一是因病致贫的，因此，只有保护好健康，才能有创造财富的本钱，正是留得青山在，不怕没柴烧。
一旦推动了健康，就失去了工作和赚钱的资本。
很多人认为健康与工作、赚钱是矛盾的，忙着工作赚钱，哪有时间考虑健康，中年人承上启下，上有老，下有小，工作任务重，还要养家糊口，更顾不上自己的健康。实际上是觉悟不高，有了健康才有事业和幸福，关键问题是在于要有正确的观念。
工作的繁忙和家庭的重担都是每个人必经的人生阶段，繁重的工作往往使许多人顾不上关注自己的健康，实际上细细想来，工作是做不完的，为了更好的工作，为了更好地尽家庭成员的责任，自己必须拥有健康，有个健康的身体“支柱”，才能更好地扛起工作和家庭的两根“大梁”。
工作赚钱与健康之间是有矛盾的，可当我们正确认识健康的重要性后，就不应该因为工作赚钱损害健康，因为健康一旦损害，就失去了工作和赚钱的条件，在农村的贫困人口中，有三分之一是因病致贫的，因此，只有保护好健康，才能有创造财富的本钱，正是留得青山在，不怕没柴烧。
科学减肥法
肥胖是一个很严重的社会问题，特别是现在，孩子从小就是个胖墩，结果小学生就高血压，中学生开始动脉硬化，脂肪肝，这个情况很严重，一定要高度重视。怎么办呢，应该从两个方面入手：一是合理膳食，二是适量运动。有人愿意吃减肥药，喝减肥茶，其实最科学的减肥方法是合理膳食加运动。
第一是饭前喝汤，饭前先喝汤，脑干食欲中枢的兴奋就会下降，食欲就减下去了，食量自动减少三分之一。第二是吃饭速度应放慢，不要狼吞虎咽。把吃饭延长到20分钟，半小时，细嚼慢咽，由于消化腺分泌时间有限，进食慢能达到少吃的目的。第三多咀嚼，更重要。人咀嚼肌一运动，脑血流就增多，可预防脑供血不足，还对老年性痴呆有预防作用。第四把一天饭量的大部分放到早上、中午吃，晚上吃少些，这样可以降低体重。另外要多吃口香糖，多咀嚼。
肥胖是一个很严重的社会问题，特别是现在，孩子从小就是个胖墩，结果小学生就高血压，中学生开始动脉硬化，脂肪肝，这个情况很严重，一定要高度重视。怎么办呢，应该从两个方面入手：一是合理膳食，二是适量运动。有人愿意吃减肥药，喝减肥茶，其实最科学的减肥方法是合理膳食加运动。
第一是饭前喝汤，饭前先喝汤，脑干食欲中枢的兴奋就会下降，食欲就减下去了，食量自动减少三分之一。第二是吃饭速度应放慢，不要狼吞虎咽。把吃饭延长到20分钟，半小时，细嚼慢咽，由于消化腺分泌时间有限，进食慢能达到少吃的目的。第三多咀嚼，更重要。人咀嚼肌一运动，脑血流就增多，可预防脑供血不足，还对老年性痴呆有预防作用。第四把一天饭量的大部分放到早上、中午吃，晚上吃少些，这样可以降低体重。另外要多吃口香糖，多咀嚼。
心理平衡
注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙，在北京调查100多岁的健康老人，他们怎么人那么健康呢，吃的好是钱多，不是。
健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好，有些健康老人晚睡晚起，有人说他不吃肉，所以健康，有的还专吃肉，有人说健康老人不抽烟，有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶，生活方式五花八门。
但有两条，健康老人都一样：第一，每个健康老人个人心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，一个也没有。为什么？因为心胸狭隘活不到100岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么得心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动。正应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉。
为什么心理平衡很重要，我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了，我们一般人四五十岁动脉硬化，每年血管狭窄一些，一年大概狭窄1％-2％左右，如果你抽烟，高血压，高血脂可以狭窄3％-4％，或更多，但只要你生气着急，可能一分钟动脉就狭窄100％，当时就死，情绪作用就这么厉害。
人只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。
心理状态对疾病的发生发展关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定的心态呢，就三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的、消极的态度看世界，现在处于社会变动时期，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观地看世界，天天都能生气，从早到晚，每件事都能活活把你气死，值得生气的事太多了。
相反呢，要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过，如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚电视、广播天天都有好消息，你可以从早上高兴到晚上。
生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭，常“坦荡荡”而不“常戚戚”，宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生，既要心怀报国志，又要有颗平常心。既要精益于精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。
这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，不以物喜，不以已悲。
好心态三个快乐
第一助人为乐。
第二知足常乐。
第三自得其乐。
一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天高兴，全身心都很轻松，走到马路上看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好，我自己不高兴，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没什么味道，即使躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元一张的床，躺上去翻来覆去整夜地做噩梦也不行。心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。
快乐使天更蓝，山更青，水更绿，花更美；快乐使人更年轻，更美丽，更健康，更长寿，让我们无时无刻，随时随地，永远快乐吧。
注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙，在北京调查100多岁的健康老人，他们怎么人那么健康呢，吃的好是钱多，不是。
健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好，有些健康老人晚睡晚起，有人说他不吃肉，所以健康，有的还专吃肉，有人说健康老人不抽烟，有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶，生活方式五花八门。
但有两条，健康老人都一样：第一，每个健康老人个人心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，一个也没有。为什么？因为心胸狭隘活不到100岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么得心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动。正应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉。
为什么心理平衡很重要，我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了，我们一般人四五十岁动脉硬化，每年血管狭窄一些，一年大概狭窄1％-2％左右，如果你抽烟，高血压，高血脂可以狭窄3％-4％，或更多，但只要你生气着急，可能一分钟动脉就狭窄100％，当时就死，情绪作用就这么厉害。
人只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。
心理状态对疾病的发生发展关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定的心态呢，就三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的、消极的态度看世界，现在处于社会变动时期，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观地看世界，天天都能生气，从早到晚，每件事都能活活把你气死，值得生气的事太多了。
相反呢，要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过，如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚电视、广播天天都有好消息，你可以从早上高兴到晚上。
生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭，常“坦荡荡”而不“常戚戚”，宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生，既要心怀报国志，又要有颗平常心。既要精益于精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。
这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，不以物喜，不以已悲。
好心态三个快乐
第一助人为乐。
第二知足常乐。
第三自得其乐。
一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天高兴，全身心都很轻松，走到马路上看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好，我自己不高兴，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没什么味道，即使躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元一张的床，躺上去翻来覆去整夜地做噩梦也不行。心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。
快乐使天更蓝，山更青，水更绿，花更美；快乐使人更年轻，更美丽，更健康，更长寿，让我们无时无刻，随时随地，永远快乐吧。
