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“心灵环保”之“洒扫心扉”----雷明
有首著名的偈子说：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处染尘埃？
但对在红尘中打滚的你我来说，只有一种人的心灵才是绝对“无一物”的，那就是死人。只要活着，只要还在呼吸，那么每个人的心灵都像一个大箱子，里面一定被各种东西填满。而这只箱子具体被什么填满，则是一个很关键的问题。
只有种种情绪？那叫躁狂；
只有一个信念？那叫偏执；
只有一堆逻辑？那叫情绪情感淡漠；
而如你我一般，心里塞满了种种记忆、情绪、欲望和逻辑的，才是普通人。
所以，普通人的心灵是否环保与“清心寡欲”无关，而要看这箱子里的货色，是不是足够丰富？是上品多还是垃圾多？
对过去的记忆是今天的情绪来源和逻辑判断的经验依据。而对过往记忆的评价标准，在于它对今天的情绪影响是否积极，在于它作为今天逻辑判断的依据是否有意义。筛选之后就会发现，并非每一段记忆都有保留的价值，该淡忘就要淡忘，该铭记就要铭记。
情绪是最感性化的心理活动，别过分压制它。即使是以严谨和理性著称的亚里斯多德，也因为在澡堂里发现了“密度浮力定律”而激动得裸奔。情绪的梳理只有两种方式，宣泄与中和，遇到负性情绪，你有没有足够的积极情绪去中和它？你有没有可靠的渠道去宣泄它？
欲望既是心灵的压力源，同时也是人类最强大的动机系统之一。当生物进化到有性繁殖以后，欲望便已经是客观上无法摆脱的行为动机，即使是修行者，也没打算把自己变成植物。所以对于欲望，我们要学会控制而不是试图泯灭。
逻辑必须在心理活动中占有一定的比例才安全。感性思维丰富的人虽然可以创作出辉煌绚烂的诗篇，但无论李白还是顾城，好像都是自行了断的。所以尽管逻辑没什么激情可言，为了不致于太理想化乃至太郁闷，还是多少需要一点儿的好。
思维是无法清空的，就连植物人的脑电波都有波峰和波谷。我们能够做到的，就是筛选记忆、中和情绪、控制欲望和保持理性。
如此，心灵便环保了。
有首著名的偈子说：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处染尘埃？
但对在红尘中打滚的你我来说，只有一种人的心灵才是绝对“无一物”的，那就是死人。只要活着，只要还在呼吸，那么每个人的心灵都像一个大箱子，里面一定被各种东西填满。而这只箱子具体被什么填满，则是一个很关键的问题。
只有种种情绪？那叫躁狂；
只有一个信念？那叫偏执；
只有一堆逻辑？那叫情绪情感淡漠；
而如你我一般，心里塞满了种种记忆、情绪、欲望和逻辑的，才是普通人。
所以，普通人的心灵是否环保与“清心寡欲”无关，而要看这箱子里的货色，是不是足够丰富？是上品多还是垃圾多？
对过去的记忆是今天的情绪来源和逻辑判断的经验依据。而对过往记忆的评价标准，在于它对今天的情绪影响是否积极，在于它作为今天逻辑判断的依据是否有意义。筛选之后就会发现，并非每一段记忆都有保留的价值，该淡忘就要淡忘，该铭记就要铭记。
情绪是最感性化的心理活动，别过分压制它。即使是以严谨和理性著称的亚里斯多德，也因为在澡堂里发现了“密度浮力定律”而激动得裸奔。情绪的梳理只有两种方式，宣泄与中和，遇到负性情绪，你有没有足够的积极情绪去中和它？你有没有可靠的渠道去宣泄它？
欲望既是心灵的压力源，同时也是人类最强大的动机系统之一。当生物进化到有性繁殖以后，欲望便已经是客观上无法摆脱的行为动机，即使是修行者，也没打算把自己变成植物。所以对于欲望，我们要学会控制而不是试图泯灭。
逻辑必须在心理活动中占有一定的比例才安全。感性思维丰富的人虽然可以创作出辉煌绚烂的诗篇，但无论李白还是顾城，好像都是自行了断的。所以尽管逻辑没什么激情可言，为了不致于太理想化乃至太郁闷，还是多少需要一点儿的好。
思维是无法清空的，就连植物人的脑电波都有波峰和波谷。我们能够做到的，就是筛选记忆、中和情绪、控制欲望和保持理性。
如此，心灵便环保了。
Part2：
（）除了父母以外，如果需要我找出一个绝对值得信任的人，那么我知道这个人是谁。
（ ）我身边不缺乏欣赏的目光，而且我大概能猜出他们欣赏我的是什么。
（ ）我有机会撒娇。
（ ）有些人通过与我合作才能获得利益。
（ ）偶尔我会抱怨，不过总有人愿意听着。
（ ）我很少因为亲戚朋友的借贷要求而感到为难。
（ ）在以往的聚会中，和别人相比，我也不知道自己埋单的次数是多还是少。
（ ）我的信誉谈不上十全十美，但也不坏。
（ ）我没有长期离家在外，而且我的家并不仅仅是间房子。
（ ）亲人和朋友之间的关系，基本上如我所愿。
这部分是在评估您的人际支持系统。良好的人际支持系统可以在生命不堪重负时为我们洒扫心扉，清除心理垃圾；而麻烦不断的蝇营狗苟或小肚鸡肠的斤斤计较则会让明媚的阳光一起跟着生锈。
“√”多，则说明您能从亲人和朋友那里获得包容、尊重和支持，即便是自己已经开始打晃儿了，也不会找不到人扶一把。
“√”少，则心灵孤独。
（）除了父母以外，如果需要我找出一个绝对值得信任的人，那么我知道这个人是谁。
（ ）我身边不缺乏欣赏的目光，而且我大概能猜出他们欣赏我的是什么。
（ ）我有机会撒娇。
（ ）有些人通过与我合作才能获得利益。
（ ）偶尔我会抱怨，不过总有人愿意听着。
（ ）我很少因为亲戚朋友的借贷要求而感到为难。
（ ）在以往的聚会中，和别人相比，我也不知道自己埋单的次数是多还是少。
（ ）我的信誉谈不上十全十美，但也不坏。
（ ）我没有长期离家在外，而且我的家并不仅仅是间房子。
（ ）亲人和朋友之间的关系，基本上如我所愿。
这部分是在评估您的人际支持系统。良好的人际支持系统可以在生命不堪重负时为我们洒扫心扉，清除心理垃圾；而麻烦不断的蝇营狗苟或小肚鸡肠的斤斤计较则会让明媚的阳光一起跟着生锈。
“√”多，则说明您能从亲人和朋友那里获得包容、尊重和支持，即便是自己已经开始打晃儿了，也不会找不到人扶一把。
“√”少，则心灵孤独。
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Part3：
（ ）不需要查通讯薄，我能凭记忆想起3个以上的人名和他们的手机号码。
（ ）我很少丢三落四。
（ ）尽管感觉还不错，但我一般不自慰。
（ ）大多数晚上，我入睡并不困难，不需要酒精、安眠药或者数绵羊。
（）钱包和手机在身边，手先不要动，想想它们在哪个口袋里。伸手摸摸，它们果然在哪儿！
（ ）我很关心几个人的健康，却很少担心他们会出意外。
（ ）回忆上一个和你对话的人，你能想起他的样子，以及交谈的大致内容。
（ ）我从不自言自语，即使是一个人的时候。
（ ）房间有点凌乱是正常的，我又没住在军营里。
（ ）去人气很旺的餐厅，只要菜色让我喜欢，我就情愿排队等。
这部分是在评估您的心理压力水平。心理压力就好象是硫化汽油，加多了肯定会造成心灵的“尾气超标”。而任何心理压力过载都具有明确、显著的趋势特征，可谓一目了然，所以它可以被视为您心灵目前的污染指数，比PH试纸还准。
“√”多，则说明压力对您造成的影响不大，既没让您偏执，也没让您焦虑。如果您在Part3里给自己打了10个勾，那恭喜，您属于吃得饱、睡得着、记得住——逍遥啊！
“√”少，则心灵疲惫。
（ ）不需要查通讯薄，我能凭记忆想起3个以上的人名和他们的手机号码。
（ ）我很少丢三落四。
（ ）尽管感觉还不错，但我一般不自慰。
（ ）大多数晚上，我入睡并不困难，不需要酒精、安眠药或者数绵羊。
（）钱包和手机在身边，手先不要动，想想它们在哪个口袋里。伸手摸摸，它们果然在哪儿！
（ ）我很关心几个人的健康，却很少担心他们会出意外。
（ ）回忆上一个和你对话的人，你能想起他的样子，以及交谈的大致内容。
（ ）我从不自言自语，即使是一个人的时候。
（ ）房间有点凌乱是正常的，我又没住在军营里。
（ ）去人气很旺的餐厅，只要菜色让我喜欢，我就情愿排队等。
这部分是在评估您的心理压力水平。心理压力就好象是硫化汽油，加多了肯定会造成心灵的“尾气超标”。而任何心理压力过载都具有明确、显著的趋势特征，可谓一目了然，所以它可以被视为您心灵目前的污染指数，比PH试纸还准。
“√”多，则说明压力对您造成的影响不大，既没让您偏执，也没让您焦虑。如果您在Part3里给自己打了10个勾，那恭喜，您属于吃得饱、睡得着、记得住——逍遥啊！
“√”少，则心灵疲惫。
