所谓整劲，也就是意念一动，身体自然跟着动。其身正，不令而从。而不是手脚自己在乱动，这就是其身不正，虽令不从。身不正，对方时刻都能打你，你时刻都处在危险之中。他自己还不知道�

你自己感觉太极拳练到哪个层次?

呵呵，你看我象练到哪个层次？

功夫分四层，分别在肌肤，在筋肉，在骨骼，在骨髓。一般人都只能练到筋肉，能练到骨骼的，现在就可以称大师了，很少有人能打到你的。可是要练到神明，那必须要练到骨髓。人最里面的就是骨髓，再里面没有了。所以练到骨髓，才最终完全空�

其实外练筋骨皮，内练一口气。这口气，就是骨髓里面的东西。练不到骨髓，都不能称为内家拳�

能练到骨髓，才会知道什么叫用意不用力。因为骨髓是控制神经系统的，人的运动，都靠神经系统来指挥。所以练到神经系统，才能真正用意识来控制身体。不然身体都是不听你话的。你和功夫比你大的人推手，他逼你，你就走不掉。为什么？你想走掉，可就是走不掉，就是你的身体不听你思想指挥的原因。你要是思想能控制身体了，那你想怎么样就怎么样。谁能封住你？有时候就差那么一丝，你就走不掉。所谓差之毫厘，失之千里。你意识能控制身体，就里面动那么一丝，你就走掉了。他根本还摸不着头脑呢。

所以练太极拳的人，是要把身体看破的。人的身体对他来说，没有一点神秘的东西。整天在臭皮囊里做功夫的人，是练不成太极拳的。乐焕之先生有个学生，请乐先生指点他的拳。乐先生就说：“你练了这么多年，可是功夫还是出不了身体。”为什么？就是总在筋骨皮里做功夫。没有到一口气里做功夫。这一口气是什么气啊？就是大志气，就是浩然之气。所以太极拳就是这么简单，把这一口气养起来，养足了 ，自然就成功了。可是这话说出去，谁信？

都在求什么秘诀，什么气，什么经络，弄的神神道道的。最后还不是自己骗自己，把自己骗的团团转。到老还是一场空。无有松柏志，怎能御风寒。太极拳是大丈夫事，你没有这个大志气，别练了，练不成的。最多在小圈子里玩玩，出不了门的。所以现在很多太极拳练了几十年的，出去打不过小年轻，怪谁呢？

我也憋的太久了，一说就是这么一大堆。这些话也只能在这里说说。出去说，又是一场口水�

太极拳的“空”也不难理解，对方攻来，只要将“意”移至身体一侧，身后或身外避开对方的劲道就行了，关键是自己要比对方更轻灵，如果不如对方，那也是力不从心。意练的相当纯熟，变成了潜意识，就形成了“神”。

要真正做到“形神合一”不是那么容易，大多数人往往是形滞后于神，由于身体没有“松”好，有些动作神到形不到，因此大多数人练啊练的也没错，真要做到了，拳也就练成了。

练要知道在练什么。现在很多人不是越练越轻灵，倒是越练越笨重。现在推手，大多数人都以站死了，别人推上去推不动为优胜。这就和太极拳的道理背道而弛了�

松最终要松到骨髓里，才是真松。一般人认为的松最多只到筋肉里。神经系统练不到， 你身心气质还是老样子�

我贴自己的照片，其实就是做一个示范，看看我的身心气质和精神状态，是怎么样一步步改变的�

"用意不用力"是对练出劲的人讲的，以意领劲，用劲而不用笨力，蛮力。用柔化，用刚发。不用笨力不等于不让用劲。不用劲，发时对方能出去吗？初学者没练出“劲”，如果把"用意不用力"当成真理，而从来不敢使劲，也不会出功夫，永远是太极操。只有练出刚劲，将刚劲柔化，才是真正的柔，有刚有柔才是太极拳。
到了高级的“神明”阶段，举手投足皆符合太极原理，巨力击来，轻描淡写化掉，对方无处着力，“劲”没必要练的很大，但为了身体健康，还是要练练的。在没达到“神明”之前，练“劲”还是有必要的。