【☆Jerry】140401〖吧务〗Jerry吧 珍珠园养生馆

9 种刮油食物不发胖
1洋葱，促进消化，不含脂肪；2玉米，促进排泄；3苹果，降脂；
4韭菜，增进胃肠蠕动；5蘑菇，保持肠内水分；6冬瓜，防止脂肪堆积；
7海带，清除胆固醇；8豆腐，不含胆固醇；9芹菜，利尿消肿。

【快来算算你要不要减肥】
医学上常用“身体质量指数”BMI评价是否肥胖。计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。超重，要注意饮食习惯；肥胖，又有糖尿病、高血压等疾病，减肥就属于疾病治疗了哦。测起来！你是___

【一杯生姜水，不怕牙周炎】
牙周炎看似不是大病，但时间一长，牙齿会松动脱落。每天用生姜水漱口，坚持一个月就可明显改善。平时工作压力大，气血亏虚的人坚持下来还可以起到预防牙周炎的作用。具体方法是：每天早晚取适量生姜放到清水里煮开，晾温后漱口，或取两三片生姜用沸水冲泡。

【清晨拍拍手能补气】
手是阳气大本营，而早上天地间阳气开始升腾，这时拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌可微微拱起，十指分开，双手手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，而太重则易造成局部红肿。

【止嗝妙招】
打嗝是一件非常令人尴尬的事，别担心，以后不用再烦恼了，奉上快速消灭打嗝5秘法：1.吃一大口醋（红白皆可），立竿见影。2.深吸一口气，憋住，弯腰90度，缓慢呼气，重复10—15次。3.用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停。4.喝一大杯温水。5.抱双膝并压迫胸部。

【根据脾气和情绪选食物】
①烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。
②暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。
③抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。
④粗心大意型：补充维A和维C。
⑤唠叨型：补充维B。
⑥顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

【治疗有痰咳的老偏方】
症状：包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎。
偏方：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。转

春季饮食
要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

起居
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季养生禁忌
1.忌春捂不当
2.单鞋不要过早穿
3.雾天不宜锻炼
4.忌上火就用解毒丸春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。
5.忌吃得太酸太辣
6.忌门窗紧闭